Тэврэлт бэлэглэгчид

Стрессээс хэрхэн ангижрах вэ?

Өмнөх сэдвийг харах Дараачийн сэдвийг харах Go down

Стрессээс хэрхэн ангижрах вэ?

Шинэ сэдэв оруулах by sazuki on Баа 7 сар 02, 2010 10:06 pm

hunii amidrald mash olon asuudal tohiolddog uunees stress uusdeg hren yaj uunees
angijrah ve biy biyendee tus bolj sanalaa bicheeree^^
avatar
sazuki
Араа Дууддаг гишүүн
Араа Дууддаг гишүүн

Бичлэгийн тоо : 554
Join date : 2010-07-02
Age : 23
Байрлал : ub

Хэрэглэгчийн мэдээллийг харах

Эхэнд оч Go down

Re: Стрессээс хэрхэн ангижрах вэ?

Шинэ сэдэв оруулах by admin gazz on Бям 7 сар 03, 2010 3:37 pm

Байнгын стресстэй байх нь амьдрал, эргэн тойрон дахь бүх юм утгагүй мэт санагдаж, сэтгэл санааны гутралд өөрийн эрхгүй татан оруулдаг. Баярлаж хөөрөх юмгүй, ямар ч мэдрэмжгүй, уурлаж бухимдсан, хүйтэн хөндий нэгэн болгодог. Ой тогтоолт муудах, байнга л уурлаж бухимдах нь энүүхэнд.

Стресс хэдий чинээ удаан үргэлжилнэ төдий чинээгээр бие махбодод улам л муу нөлөөлдөг. Ходоод гэдэсний үйл ажиллагаа хямарч, хоолны шингэц муудах, хоолонд дургүй болох, дотор муухайрах, цусны эргэлт муудах, толгой өвдөх, биеийн дархлаа сулрах зэрэг хамрын ханиаднаас эхлээд элдвийн өвчинд баригдаж эхлэнэ. Та өвчнөө өчнөөн эм тариагаар бөмбөгдөөд эмчлээд л байдаг, өвчтэй хэвээрээ л. Үнэн хэрэгтээ та өвчнийхөө дөнгөж илэрсэн шинж тэмдэг, зовиуртай нь л тэмцээд байгаагаас бус, үндсэн шалтгааныг нь олж, үүр уурхайг нь устгахгүй байна шүү дээ. Стресс үүсэх, стрессэнд орох шалтгаан, түүний явц зэрэг нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг бөгөөд стрессийг эмчлэх нийтлэг, ганц, төгс арга хараахан бий болоогүй байна. Гэхдээ стресснээс гарах, стрессийг эмчлэх энгийн хэдэн жорыг танд толилуулъя.

Шалтгааныг устга
Бид танаас боломжгүй зүйлийг хийхийг шаардахгүй. Шалтгааныг устгахын тулд жишээ нь та ажлаасаа болж, их стрессэнд ордог гэвэл, таныг таарамж муутай даргыгаа “буудаж”, ааш муутай нарийн бичгийнх нь амыг “скочд” гэхгүй.

Та ажил дээрээ
* Өрөөнийхөө хамгийн дуу чимээ багатай, зайдуу буланд ширээгээ тавьчих.
* Өөрийн хүч, толгой хүрэхгүй ажлаас татгалзаж, “үгүй” гэж хэлж сур.
* Онцын хэрэггүй л бол телевизээр гарч байгаа бүхнийг үзэх гэж өөрийгөө бүү албад.
* Үнэхээр ажил чинь таалагддаггүй бол ажлаасаа гар.
* Бусдын өмнөөс өөрөө өөртөө хариуцлага бүү хүлээлгэ.
* Хийж амжаагүй, чадаагүй зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө бүү шийтгэ. Амжина.
Хамгийн гол нь та эрүүл, сэтгэл санаа өөдрөг байх ёстой. Тэгсэн цагт бусад нь аяндаа болно.

Сайн хоолло
Бие махбодод хэрэгцээт эрдэс бодис, амин дэмээр баялаг янз бүрийн, чанартай, илчлэгтэй хоол унд хэрэглэ. Өлсөх, их идэхийг цээрлэ. Жимс ногоо, шоколад, мөхөөлдөс зэрэг нь таны туйлдаж ядарсан мэдрэлийг сэргээх болно.

Амарч цэнгэхээс бүү татгалз
Караокед орох, хотоос гадагш салхинд гарах, бааранд суух зэргийн найз нөхдийнхөө урилганд та “Явах уу, байх уу…” хэмээн эргэлзэж, шийдэж ядан байна уу? Хэрвээ эргэлзэж байвал, та заавал яв. Та үнэхээр л хүсээгүй бол эргэлзэхгүй байсан шүү дээ. Тэнд танд арай л өөр байх болно.

Амарсан шиг амарч сур
Та үнэхээр амарсан шиг амрахыг хүсэж байвал, гар утсаа салгаад, бүхнээс дайжиж, ажил төрөл, ар гэртэй холбоотой бүхий л проблемуудыг толгойноосоо бүрмөсөн авч хая. Та удахгүй эргээд л тэдэн дээр очно шүү дээ.
* Спорт танхимд хөлсөө гартал, штанг, гантиль өргө. Багаа бүрдүүлээд, сагс, волейбол, биллъярд, өөрийнхөө чаддаг төрлөөр мөрийтэй ч хамаагүй тогло.
* Ямар ч тэнхээгүй болтлоо сексд.
* Үхтэлээ дурла.
* Сэтгэл хөдөлгөм мелодрам, өөрийн эрхгүй нударга зангидам боевик эсвэл шар үс бостол жихүүцэх аймшгийн кино үз гэх мэтчилэн өөрийнхөө чадах, дуртай бүхнээ улайран хий.

Өөрийгөө арчил
Гадаад төрхөө өөрчлөх нь хүнд урам зориг хайрлаж, дахин төрсөн мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.
* Үснийхээ засалтыг өөрчил.
* Шинэ хувцас худалдаж ав.
* Өрөөнийхөө тавилгуудын байрыг өөрчил.
* Бүх биендээ массаж хийлгэ.
* Үнэртэй усаа соль.
Хамгийн гол нь амьдралд хайртай байж, амьдралын сайн сайхныг мэдэрч, баярлаж хөөрч чаддаг бай.
avatar
admin gazz
Admin
Admin

Бичлэгийн тоо : 609
Join date : 2010-06-19
Age : 26
Байрлал : ub

Хэрэглэгчийн мэдээллийг харах http://tevrelt-beleglegchid.forumh.net

Эхэнд оч Go down

Re: Стрессээс хэрхэн ангижрах вэ?

Шинэ сэдэв оруулах by nara on Ням 7 сар 04, 2010 4:58 pm

keke

heregtei l zuvulguu bn
avatar
nara
Каашны гишүүн
Каашны гишүүн

Бичлэгийн тоо : 69
Join date : 2010-07-04

Хэрэглэгчийн мэдээллийг харах

Эхэнд оч Go down

Re: Стрессээс хэрхэн ангижрах вэ?

Шинэ сэдэв оруулах by Jupiter on Пүр 7 сар 15, 2010 5:48 pm

stress d orwol bn shde ... Oir orchniihoo buh yumnuud g awch shidej hemhcheed, baidag chineegeeree orolood, garch ailiin tsonh g chuluu shidej hagalah heregtei (jich:suuliinh g ni barigdahgui uurtuu itgeltei hurdan guideg hun l hiigeerei ) ok lol!
avatar
Jupiter
Яаслийн гишүүн
Яаслийн гишүүн

Бичлэгийн тоо : 29
Join date : 2010-06-23
Age : 25
Байрлал : Sansar

Хэрэглэгчийн мэдээллийг харах

Эхэнд оч Go down

Re: Стрессээс хэрхэн ангижрах вэ?

Шинэ сэдэв оруулах by I aM nOt A gOd on Баа 7 сар 16, 2010 2:14 am

hahaha.. chi ingej uzsiimuu... muu zuil zaagaal blioch chi...

I aM nOt A gOd
Moderator
Moderator

Бичлэгийн тоо : 662
Join date : 2010-07-03

Хэрэглэгчийн мэдээллийг харах

Эхэнд оч Go down

Re: Стрессээс хэрхэн ангижрах вэ?

Шинэ сэдэв оруулах by Sponsored content


Sponsored content


Эхэнд оч Go down

Өмнөх сэдвийг харах Дараачийн сэдвийг харах Эхэнд оч


 
Permissions in this forum:
Та энэ хэлэлцүүлэгийн сэдвүүдэд хариулж чадахгүй